• Kızılırmak Mah. Ufuk Üniversitesi Cad. The Paragon Tower Kat 3 No 18 Çukurambar \ Ankara
  • info@guvengorkem.com

Obezite Cerrahisi Sonrası Egzersiz

  • Blog
  • Obezite Cerrahisi Sonrası Egzersiz

Obezite Cerrahisi Sonrası Egzersiz

Obezite Ameliyatı Sonrası Ne Zaman Spor Yapılabilir?
Tüp Mide ve Gastrik Bypass ameliyatları laparoskopik yöntemle uygulandığı için iyileşme dönemi oldukça kısadır. Bu sebeple obezite ameliyatları sonrası yürüyüş gibi hafif egzersizlere taburcu olunan gün itibarı ile başlanabilir. Başlangıç aşamasında fazla kiloların yarattığı tahribatı arttırmamak için egzersiz esnasında vücudun fazla zorlanmaması önemlidir. Kilo verimi arttıkça egzersiz dozu kademeli olarak arttırılmalıdır.
Tüp Mide Ameliyatı Sonrası Spor Neden Önemlidir?
• Kilo kaybını sürdürmeye yardımcı olur.
• Metabolizmayı hızlandırır ve kilo vermeyi kolaylaştırır.
• Kas kitlesinin korunması ve arttırılmasına yardımcı olur.
• Kemik yapısının korunmasına ve eklem sağlığına katkıda bulunur.
• Kalp damar hastalıkları ve kanser riskini azaltır.
• Benlik saygısı ve özgüveni arttırır.
Obezite Cerrahisi Sonrası Egzersiz Yapanlara Öneriler:
• Egzersiz programınıza kademeli olarak başlayın ve yavaş yavaş arttırın.
• Zorlayıcı aktivitelerden kaçının. Vücut gücünüz arttıkça tempoyu arttırın.
• Egzersiz programınız için gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler koyun.
• Farklı kas gurupları için farklı egzersizler yapın. Vücudunuzun tamamını çalıştırmak kas kitlesinin korunması için önemlidir.

• Keyif aldığınız fiziksel aktiviteleri seçin, devamlılığınızı sağlamaya yardımcı olacaktır.
• Günlük hayatta yaptığınız aktiviteleri spor haline getirin. Kısa mesafelerde araç kullanmamak veya merdiven çıkmakla başlayabilirsiniz.
• Egzersiz yapmak için düzenli zaman ayırın. Burada asıl amacın daha aktif bir yaşama adım olduğunu unutmayın.
• Yürüyüş ayakkabılarınızı veya spor kıyafetlerinizi arabada tutun. Bahaneleri ortadan kaldırın.
• Adımsayar, akıllı saat gibi teknolojik cihazlardan yardım alın.
• Beslenmenin hemen akabinde spor yapmaktan kaçının.
• İki antrenman arası kaslarınızın düzgün bir şekilde güçlenmesine ve toparlanmasına izin verin.
• Bolca su için. Özellikle yapılan egzersiz vücudun su ihtiyacını arttıracaktır.